일상속행복1 여유로운 삶을 위한 10가지 팁: 스트레스 극복하고 행복 찾기 1. 마음 챙김 연습하기 요즘 세상은 빠르게 돌아가고 스트레스가 만연한 가운데, 마음 챙김은 필수적인 기술로 자리 잡았다. 마음 챙김 연습은 현재 순간에 집중하고 긍정적인 감정을 키워줄 수 있는 방법이다. 매일 몇 분씩이라도 시간을 내어 마음챙김에 임한다면 많은 도움이 된다.먼저, 호흡에 집중하는 것이 좋다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 깊게 호흡해 보자. 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정에 집중하며 그 순간에 존재하는 것에 의식을 두는 것이 중요하다. 이렇게 간단한 연습이 스트레스를 줄이는데 효과적이다.두 번째로, 자연과의 접촉을 권장한다. 식물이나 자연의 풍경을 바라보며 시간을 보내는 것으로 마음을 차분하게 만들 수 있다. 자연은 우리의 감각을 자극하고 스트레스 수치를 낮춰주며, 마치 심신을 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음